如何跨過開學(xué)這道“檻”？
文章來源：發(fā)布時間：2022-09-26 15:20:00-
新的學(xué)期已經(jīng)過去半個月，近日來，在市口腔醫(yī)院心理二科接診了不少“開學(xué)綜合征”患者。不少學(xué)生對于新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活倍感壓力，家長們也因?yàn)樽约液⒆映霈F(xiàn)的一系列“開學(xué)綜合征”的癥狀感到焦慮擔(dān)心。
01
“開學(xué)綜合征”,元兇都是它？
進(jìn)入新學(xué)期后，媽媽細(xì)心地察覺，升入初二的小俊失去了往日的陽光活潑，情緒顯得很低落，要么在家無緣無故發(fā)脾氣，要么躺在床上發(fā)呆，在學(xué)校注意力也不集中。這種情形已持續(xù)近十天，如此狀態(tài)下去怎么能行。于是帶著小俊慕名找到市口腔醫(yī)院心理二科主任付銳。經(jīng)過對小俊狀態(tài)的詳盡了解之后,付銳認(rèn)為，小俊之所以這樣，是由于開學(xué)導(dǎo)致面對學(xué)業(yè)和適應(yīng)的雙重壓力造成的，這讓孩子對開學(xué)產(chǎn)生了恐懼和焦慮的心理，這種表現(xiàn)應(yīng)該就是“開學(xué)綜合征”。
付銳告知小俊媽媽，可以適當(dāng)調(diào)整對開學(xué)的認(rèn)識，放松一下心情，做一些自己感興趣的事，同時可以在放學(xué)后和同學(xué)多交流?；蛘叽虼蚯?，以此分散對開學(xué)焦慮的注意力。而作為家長，則需要加強(qiáng)與孩子的溝通，接納孩子的情緒感受，而不是一味地說教孩子。付銳通過對小俊單獨(dú)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，并輔以物理療法，讓小俊身心放松治療，目前已逐步適應(yīng)開學(xué)正常生活。
02
正確認(rèn)識“開學(xué)綜合征”
“與放假在家時期不同，重回校園意味著孩子們需要面臨新一學(xué)期的學(xué)習(xí)任務(wù)，畢業(yè)班的學(xué)生還將面臨沉重的升學(xué)壓力；除此之外，在學(xué)校內(nèi)與同輩之間的人際交往也使得部分學(xué)生感到十分焦慮——輕者由于思慮過多而影響睡眠質(zhì)量、產(chǎn)生厭學(xué)情緒，重者甚至出現(xiàn)心慌。呼吸困難等驚恐發(fā)作的癥狀。在寄宿學(xué)校就讀的學(xué)生還會因?yàn)殡x開了家人的照顧而出現(xiàn)適應(yīng)不良等現(xiàn)象。”付銳介紹道，“開學(xué)綜合征”又叫“開學(xué)恐懼癥”。它有多種表現(xiàn)形式，生理上主要表現(xiàn)為失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；而在心理上則多表現(xiàn)為：焦慮、厭學(xué)、上課走神、記憶力減退、理解力下降、情緒不穩(wěn)定等等。
孩子開學(xué)，家長們不但沒有輕松下來，反而由于孩子在此期間出現(xiàn)的心理狀態(tài)上的異常而憂心忡忡。一些家長告訴付銳，孩子重回學(xué)校無法適應(yīng)而頻繁請假回家、影響學(xué)習(xí)而使得家長感到心力交瘁；還有的孩子干脆逃避開學(xué)，把自己鎖在房間里，家長卻對此無計(jì)可施。
03
做好心理調(diào)適，活力滿滿去上學(xué)
付銳認(rèn)為，孩子們都希望能夠回到校園、盡快投入到學(xué)習(xí)狀態(tài)中，但由于環(huán)境的轉(zhuǎn)變，學(xué)習(xí)任務(wù)的加重以及無可避免的人際交往關(guān)系，讓他們卻無所適從。對此，不妨嘗試運(yùn)用以下小妙招：
規(guī)律作息，調(diào)整心態(tài)。進(jìn)入新學(xué)期，需要逐漸恢復(fù)到正常的學(xué)習(xí)生物鐘。平時可以多想想上學(xué)期的收獲與趣事，和家長聊一聊喜歡的老師和要好的朋友，幫助擺脫不想上學(xué)的念頭，以積極樂觀的態(tài)度回歸學(xué)校。
為新學(xué)期設(shè)定目標(biāo)。可以和家長一起設(shè)定新學(xué)期的目標(biāo)和規(guī)劃。生活中又有哪些想要實(shí)現(xiàn)的愿望？各個學(xué)科的理想成績分別是什么？當(dāng)我們有了目標(biāo)和規(guī)劃就有了期待和向往。
適量運(yùn)動，趕走壞情緒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠使身心放松,感到焦慮煩躁時，可以去游泳、慢跑或在家做做操，有利于舒緩心情。
家長應(yīng)正確引導(dǎo)。對于家長而言，允許孩子有短暫的適應(yīng)過程，科學(xué)合理的引導(dǎo)是重要的。建議在家中盡量給孩子營造安靜的氛圍，有利于幫助孩子過渡進(jìn)入到學(xué)習(xí)狀態(tài)中；在與孩子的溝通方面，建議多傾聽、多理解、多鼓勵，如果孩子現(xiàn)在抗拒溝通，不妨留給孩子更多自主空間，相信孩子的能動性，給孩子更多的信任和鼓勵。
付銳強(qiáng)調(diào)，“開學(xué)綜合征”偶爾出現(xiàn)可能是環(huán)境的切換暫時造成的，如果開學(xué)后一個月，仍有厭學(xué)、逃避、焦慮、食欲差、失眠等癥狀，且有越來越嚴(yán)重的趨勢，這意味著孩子面對的問題已經(jīng)超出了他的能力范圍了，長此以往、有可能會造成更嚴(yán)重的心理和健康問題、家長應(yīng)及時尋求專業(yè)心理治療師的幫助。
