學(xué)好“八字決” 遠(yuǎn)離抑郁癥

       “現(xiàn)在人都怎么了?動(dòng)不動(dòng)就聽(tīng)說(shuō)有人因抑郁自殺，太恐怖了。”日前，和幾位朋友聊天時(shí)，一位朋友感慨地說(shuō)。抑郁是人的一種負(fù)面情緒，當(dāng)一個(gè)人的心情長(zhǎng)時(shí)間處于低潮狀態(tài)，很可能會(huì)造成無(wú)法自拔的局面，抑郁因此而生。“ 我們從醫(yī)學(xué)角度講,抑郁癥所指的是以顯著和持久的情緒低落、興趣減退、精力下降為主要臨床項(xiàng)的情緒問(wèn)題。抑郁癥和抑郁是兩件事情，人人都可能抑郁，但是不代表人人都是抑郁癥。市民可以堅(jiān)守哭泣、傾訴、微笑、主動(dòng)這八個(gè)字,讓自己的負(fù)面情緒得以宣泄，讓自己保持良好心態(tài)，遠(yuǎn)離抑郁癥。”市口腔醫(yī)院心理二科主任、高級(jí)心理咨詢師付銳介紹說(shuō)。   

       哭泣,放肆地大哭一場(chǎng)， 是宣泄的一種好方法。都說(shuō)女人會(huì)比男人長(zhǎng)壽,有人說(shuō)主要原因就是因?yàn)榕藭?huì)流淚。流淚并不是種懦弱的表現(xiàn)， 不流淚也不見(jiàn)得就是堅(jiān)強(qiáng)。在抑郁的時(shí)候哭一哭， 其實(shí)是對(duì)自己內(nèi)心情緒的一種釋放。抑郁，就是多種負(fù)面情緒在內(nèi)心的一種積聚， 總要找一個(gè)合適的方法去釋放，否則，這個(gè)人肯定會(huì)越來(lái)越抑郁的。如果不想被別人看到自己的眼淚,那么,就自己找一個(gè)地方悄悄地哭泣吧。 你流淚不代表你對(duì)未來(lái)認(rèn)輸，而是為了更好地面對(duì)人生，迎接未來(lái)。

       傾訴,和知心朋友說(shuō)說(shuō)心里話,心情會(huì)燦爛些。凡事有因才有果，如果說(shuō)你的抑郁是“果”，那么，一定會(huì)有導(dǎo)致你抑郁的“因”。和自己好好溝通一下，明確自己抑郁的原因到底是什么，所有的問(wèn)題只有從根本上解決,才不會(huì)“舊病復(fù)發(fā)”“死灰復(fù)燃”。和知心的朋友說(shuō)說(shuō)心里話，把你心中想的一切都告訴他。 哪怕你說(shuō)的話沒(méi)有邏輯、語(yǔ)言不通順、思想不明確，這些都沒(méi)有關(guān)系。你需要的不是他來(lái)幫你解決問(wèn)題，而是他的傾聽(tīng)。

       微笑,你笑著對(duì)世界的時(shí)候，世界也會(huì)回以微笑。有人說(shuō)，微笑是這世界上唯一的通行證。網(wǎng)上曾見(jiàn)過(guò)中國(guó)有一對(duì)老夫妻,他們對(duì)外語(yǔ)一竅不通，卻憑借微笑的力量走完了大半個(gè)世界。由此可見(jiàn)，微笑的力量其實(shí)是驚人的。當(dāng)你抑郁的時(shí)候，也許你不喜歡笑，但是，當(dāng)你看到有人沖你微笑的時(shí)候，相信你并不會(huì)反感。既然如此，不如對(duì)鏡子里的自己多笑一笑吧! 緊皺眉頭的你，并不好看，相反你微笑的時(shí)候,才是最迷人的樣子。
主動(dòng)，當(dāng)你愿意主動(dòng)，你才有可能被動(dòng)。沒(méi)有人的一生都是如意的，就像很多知名的明星、商人，都曾經(jīng)有過(guò)抑郁的經(jīng)歷。這只是自己的一種心情而已，其實(shí)并不可怕。積極地去面對(duì)生活中的一切問(wèn)題，擺出一副兵來(lái)將擋、水來(lái)土掩的架勢(shì)，生活中大多數(shù)的問(wèn)題就已經(jīng)解決百分之八十了。我們不能決定生活中會(huì)遇到什么人什么事，我們只能決定自己的態(tài)度。主動(dòng)地面對(duì)生活，即使陰天下雨打個(gè)閃電，你也可以當(dāng)成是上天在給你照相，只不過(guò)忘了關(guān)閃光燈而已。

       世上無(wú)難事，只怕有心人。遠(yuǎn)離抑郁癥，你能否成功，取決于你有多大的決心和耐心，而能夠離抑郁多遠(yuǎn)，取決于你的堅(jiān)持和不放棄。如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)生活失去希望，深感無(wú)助；對(duì)任何事情失去興趣，盡管有些愛(ài)好給自己帶來(lái)過(guò)快樂(lè)；感到精疲力竭，無(wú)精打采；突然發(fā)胖或突然消瘦；嗜睡或失眠；感到內(nèi)疚，有罪惡感；難集中思想和出現(xiàn)記憶困難，出現(xiàn)想死、自殺念頭；有時(shí)感到軀體不適(如頭痛、肌肉痛)，醫(yī)院檢查又未發(fā)現(xiàn)毛?。惶颖苌鐣?huì)，不想工作,不結(jié)交朋友等癥狀，那就要盡早尋求專(zhuān)業(yè)心理專(zhuān)家進(jìn)行診斷和治療。