孩子開學(xué)很焦慮 用好妙招來化解

       又到九月開學(xué)季，“開學(xué)焦慮”“厭學(xué)”“抑郁”……近年來，青少年情緒障礙發(fā)病率呈逐漸增高趨勢，引發(fā)家長、學(xué)校和社會廣泛關(guān)注。青少年情緒障礙有何病因？如何幫助他們走出困境？帶著這些問題，來聽聽市心理學(xué)會科普委員會主委、市口腔醫(yī)院心理一科主任張俊峰怎么說。







▲圖片來源于網(wǎng)絡(luò)




孩子因何焦慮




　　假期生龍活虎，一到開學(xué)就無精打采，青少年為什么易出現(xiàn)情緒障礙？張俊峰以多年的臨床經(jīng)驗(yàn)分析如下：




　　擔(dān)憂學(xué)習(xí)任務(wù)。在繁重的學(xué)業(yè)壓力，家長的高期待之下，孩子將開學(xué)視為很大的挑戰(zhàn)，出現(xiàn)焦慮情緒在所難免?！坝忠蠈W(xué)了，生活就剩下沒完沒了的作業(yè)、考試和競爭。一旦成績下降，我就會覺得自己很沒用，特別不愿看到父母陰沉的表情我實(shí)在害怕這樣神經(jīng)緊繃的日子?！边@是一些學(xué)生在開學(xué)后吐露的心聲。




　　擔(dān)心人際關(guān)系處理。在假期里，孩子通常都是與親近的人相處，這就為孩子提供了一個“社交舒適圈”。開學(xué)后，孩子要跳出自己的“舒適圈”，處理學(xué)校的人際關(guān)系?！拔以诎嗬锶司壊缓迷趺崔k？我會不會與同學(xué)出現(xiàn)矛盾？老師不喜歡我怎么辦？”對這些問題的過度擔(dān)心，會使孩子感到焦慮。




　　焦慮的互相傳染。“開學(xué)焦慮”不只屬于孩子。開學(xué)考、分班、換老師、調(diào)座位……孩子在學(xué)校的點(diǎn)滴變動，都牽動著家長的心。家長生怕孩子跟不上學(xué)習(xí)節(jié)奏，適應(yīng)不了新環(huán)境。學(xué)校老師也不容易，繁重的教學(xué)任務(wù)、嚴(yán)格的考核指標(biāo)、難搞的“問題”學(xué)生……家長和老師如果沒有很好地覺察、處理自己的焦慮情緒，就會在無形中將焦慮傳遞給孩子，影響孩子的情緒。




　　張俊峰認(rèn)為，以上屬于引發(fā)青少年情緒障礙的外因，同時，情緒障礙的病因相對復(fù)雜，由遺傳、神經(jīng)生物機(jī)制、養(yǎng)育環(huán)境等多因素交互左右所導(dǎo)致。




專家支招化解




       面對孩子剛開學(xué)的焦慮情緒應(yīng)該如何化解呢？張俊峰認(rèn)為，家長不要因?yàn)楹⒆拥囊痪洹安幌肷蠈W(xué)”就方寸大亂，要把“開學(xué)焦慮”當(dāng)成一種普遍現(xiàn)象，要允許接納孩子出現(xiàn)情緒波動。適當(dāng)?shù)慕箲]是正常的，實(shí)際上是進(jìn)化過程當(dāng)中形成的一種有效的自我防御機(jī)制。





　　“與其有時間去焦慮，家長不如和孩子一起靜下心來傾聽他們的內(nèi)心，采取各種方式幫助、引導(dǎo)孩子渡過難關(guān)，而不是一味地責(zé)怪?！睆埧》灞硎?，當(dāng)孩子確實(shí)在學(xué)校遇到困難后，理解孩子并和孩子共情顯得相當(dāng)重要。當(dāng)孩子真正通過自己的能力經(jīng)歷過一件件事情之后，下次再遇到同樣類似的事情才可能不再焦慮?！斑@就是經(jīng)驗(yàn)的積累。積累到一定程度以后，家長們也會發(fā)現(xiàn)孩子在成長的道路上獨(dú)自奔跑根本不要擔(dān)心?！?/p>




　　同時，在日常生活中家長切忌將注意力全部放在孩子的學(xué)習(xí)上，要盡可能為孩子營造舒適、自在的家庭氛圍。此外，建立家庭中的規(guī)則意識對于培養(yǎng)孩子健康的情緒狀態(tài)也相當(dāng)有益?！八^規(guī)則意識包括家庭成員互相之間的關(guān)愛、尊重、支持、理解，這對于建立良好的人際關(guān)系和溝通技巧都是非常重要的?！睆埧》逭f。




　　張俊峰提醒，如果因過度焦慮等情緒異常導(dǎo)致造成孩子整個生活節(jié)奏紊亂，嚴(yán)重影響正常學(xué)習(xí)和生活，此時須早干預(yù)早治療了。目前，市口腔醫(yī)院心理一科對于青少年情緒障礙的治療采取綜合干預(yù)措施，提倡“心理—生物—認(rèn)知”的醫(yī)學(xué)模式，治愈改善了很多青少年患者?！安皇菃螁谓o病人開藥就行了，其實(shí)我們還有很多有效的方式，如物理治療、心境改造療法、家庭環(huán)境調(diào)整、改變認(rèn)知等?！睆埧》逭f。