這個“殺手”有點冷——季節(jié)性抑郁癥
文章來源：發(fā)布時間：2022-11-18 11:11:00
樂觀女大學(xué)生半夜常啜泣
20歲的小可（化名）是一名在校女大學(xué)生，從高三開始，每年在這時都會發(fā)生這樣的怪事：熱情樂觀的她，一到秋冬換季就無精打采，心情煩躁、情緒低落，不愿社交。小可說，“每年11月開始，我就會感覺特別累，只想睡覺，心情憂郁。”室友見小可經(jīng)常悶悶不樂，以為她只是遇到不開心的事情了，便安慰了幾句?？墒?，小可的情況卻持續(xù)未見好轉(zhuǎn)。
半個月前，室友發(fā)現(xiàn)不對勁。小可變得特別“懶”，課也不上，天天在床上躺著，有時竟然懶到飯也不愛吃。有兩次，室友半夜醒來，隱隱聽見小可的床上傳來一陣啜泣聲，問她怎么了，她也不回答。這讓關(guān)系要好的室友擔心不已，于是經(jīng)老師推薦來到市口腔醫(yī)院心理一科，張俊峰主任接診了小可。經(jīng)診斷，張俊峰斷定其為季節(jié)性抑郁癥，因為處于秋冬換季之時導(dǎo)致了病情加重。
“所幸的是，小可來心理科就醫(yī)比較及時，加之情況并不嚴重，不需要進行住院治療。”張俊峰為小可開具了一些藥物，同時輔以其獨創(chuàng)的改良森田療法，對其進行心理疏導(dǎo)。目前，小可在進一步治療中，病情已明顯好轉(zhuǎn)。
“張醫(yī)生，孩子這段時間心情低落，沒精神，腰疼背疼渾身難受，都請假一個星期沒上學(xué)了，這到底是咋回事呀？”小會（化名）的媽媽向張俊峰傾訴。小會是一名高三學(xué)生，曾患中度抑郁，通過藥物治療效果顯著，情況也一直穩(wěn)定，在11月初出現(xiàn)焦慮煩躁和失眠的癥狀。在心理一科，經(jīng)張俊峰一番問診后，確診為季節(jié)性抑郁。目前，張俊峰為小會制定了治療方案，改良森田療法對其進行心理治療，輔以藥物治療，將促其痊愈盡快恢復(fù)正常學(xué)習生活。
此刻不高興，就是患上抑郁癥？
“每年從11月份開始，門診的抑郁癥患者就出現(xiàn)小幅增長。”張俊峰主任介紹，根據(jù)其多年經(jīng)手的病例分析，這種季節(jié)性抑郁癥發(fā)作始于秋冬換季時，緩解于春季。
“這種病是因為秋季到來后，日照減少造成的。”為什么日照減少會引起抑郁癥呢？
正常情況下，太陽進入人的瞳孔內(nèi)，會抑制松果體分泌褪黑素，而如果碰見陰雨天，日照少的情況下，褪黑素便會格外活躍，分泌較多。
因此問題來了，褪黑素的合成需要消耗五羥色胺，褪黑素增加，被消耗的五羥色胺也會增多，而人體內(nèi)，當五羥色胺減少時，便會出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒，抑郁癥便乘虛而入了。
因此。張俊峰提醒，長期的陰雨天里，一定要警惕抑郁“心魔”。
張俊峰介紹，季節(jié)性抑郁癥的發(fā)病率還受年齡的影響，青少年在秋冬季節(jié)抑郁發(fā)作的風險較高。門診患者中有很多都是中學(xué)生，癥狀常見表現(xiàn)為厭學(xué)、人際交往困難、焦慮暴躁、自殘等。
另外，進入秋季后，花草樹木開始枯萎，給人一種凋零、荒涼的感覺。心思敏感，比較感性的人，看到這樣的景象，內(nèi)心就容易受到影響，產(chǎn)生負面情緒。這也就是為什么古人總是喜歡“悲秋”的原因。
“當然，很多普通人也會在這個季節(jié)感覺心煩氣躁，這是季節(jié)性抑郁癥發(fā)作嗎？這也不能一概而論，得從多方面進行評估。”張俊峰補充道。
陽光處方讓你不再“悲秋”
那么，季節(jié)性抑郁障礙能預(yù)防嗎？張俊峰表示：可以。他的建議就是，曬太陽。“秋冬季多曬太陽，可以補充維生素D，有利于人體對鈣的吸收，有利于‘對抗’抑郁情緒。”如果遇到陰天，建議市民居家把室內(nèi)光線適當調(diào)亮點，尤其是晚上，不要總在昏暗的光線下待著。
“預(yù)防‘季節(jié)性抑郁癥’，另一個靈丹妙藥就是，別太懶，多運動。”運動也可以促進大腦分泌多巴胺、內(nèi)啡肽等“快樂因子”。冬季鍛煉以室內(nèi)為主，天氣晴好時可到室外散步等。但是運動量不宜過大，每天半小時即可。
張俊峰重點強調(diào)，如果連續(xù)一兩周感覺不開心，且對日常生活造成了影響，須及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。不管是何種程度的抑郁癥，都可以通過積極的治療來得到康復(fù)，所以，如果出現(xiàn)抑郁傾向，不要怕，也不要放任不管，及時到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進行專業(yè)的治療才是正確的選擇。
