陰雨連綿，老年人要防情緒“霉變”

       2020年的雨季，似乎比以往來得更猛些、長些。總是晴少雨多的日子，惱人的事也如這雨點紛紛。讓人難受的還不止這些，在長時間的陰雨環(huán)境下，特別是老年人更易患上心理疾病。在多雨的季節(jié)，我們該如何預(yù)防各種心理疾病？   


 
 
七旬老人患上“焦慮情緒”

       76 歲的羅大爺家住城區(qū)，近來總是煩躁不安。“總是有說不出的擔(dān)心。”羅大爺說，一會兒覺得孫子的學(xué)習(xí)不好，一會兒覺得自己的健康會出問題，每天擔(dān)心得睡不著覺。

       7 月 21 日，在老伴陪同下，羅大爺來到市口腔醫(yī)院心理二科就診。其老伴介紹，羅大爺既往有高血壓、冠心病病史，一直服藥治療，效果挺好。近幾年來，羅大爺每天堅持有規(guī)律的生活， 早晨去公園鍛煉，下午與好友約好打牌，晚上堅持看電視新聞。一個多月的陰雨綿綿，家人就讓他減少出門，多在家里休息。

      “他無所事事，就開始亂操心。認為生活處處不滿意、不放心，脾氣也大了許多，家里人都不敢惹他。” 羅大爺老伴告訴市口腔醫(yī)院心理二科主任、高級心理咨詢師付銳。羅大爺在與付銳交流時說，可能是最近總下雨，有時候在家覺得氣喘不上來。“心煩意亂的，擔(dān)心自己是不是心臟病要發(fā)了，或者會有其他不好的事情發(fā)生，以致睡眠也不好。”經(jīng)過相關(guān)檢測，付銳診斷其患上“焦慮情緒”，并為羅大爺進行了心理治療。
 
心情“發(fā)霉”者增多， 天氣惹的禍

       “每年的雨季，心理出現(xiàn)問題的患者會明顯增多。”付銳告訴記者，患者比入梅前會增加 3 成左右，其中以老年患者居多。據(jù)研究，當空氣濕度大于70%時，人的精神容易出現(xiàn)疲憊、煩躁不安、極易發(fā)怒等癥狀。人們的戶外活動減少，人際交往受到限制，更容易陷入沮喪的情緒中。



 
       “梅雨季節(jié)，有心血管疾病的老年患者的焦慮、失眠等癥狀會更加嚴重，主要原因就是這段時間氣溫冷熱多變，空氣潮濕而且氣壓較低。”付銳說，在這種情況下，心臟負擔(dān)重，出汗多又導(dǎo)致血液黏稠度增高，疾病發(fā)作的可能性就大大增加了。

       付銳提醒，老年人一旦有了心理方面的不適，要及時就醫(yī)，千萬不要忽視“心 病”。如果感覺自己胸悶、心悸，在排除器質(zhì)性病變后，建議盡快到心理門診就醫(yī)。

多運動多喝水，清淡飲食充足睡眠

       那么，該如何在連綿的雨季保持“陽光心態(tài)”，避免心理疾病騷擾？付銳介紹了以下幾種方法，市民不妨一試。




       一是要堅持適量運動。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。 如趁雨停可出去散散步，多與人交流，保持舒暢的心情。即使不愿出門，也可以在家多做運動，刺激中樞神經(jīng)的興奮，從而帶來輕松愉快的好心情。

       二是慢下來。在這個特殊季節(jié)里，市民應(yīng)有意識放慢生活節(jié)奏，心情放松，晚上休息好；壓力特別大的時候，可以安排一次郊游，徹底放松一下。

       三是注意飲食和睡眠?？梢赃m當多吃一些營養(yǎng)食品和蔬菜水果，飲食多清淡一些，多喝綠茶或白開水，同時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，增加室內(nèi)空氣流通，保證良好的睡眠。