320世界口腔健康日丨健康口腔 健康體魄

世界口腔健康日



3月20日是世界口腔健康日，今年的主題是“健康口腔 健康體魄”。




01提高對(duì)口腔健康與全身健康關(guān)系的認(rèn)識(shí)






02提高對(duì)牙齦健康重要性的認(rèn)識(shí)

? 牙齦疾病始于牙齦炎(牙齦的炎癥)。在大多數(shù)情況下，炎癥在這個(gè)初期階段是可逆的。

? 如果不及時(shí)治療，它會(huì)發(fā)展成更嚴(yán)重的牙周疾病，破壞牙齒的支持組織和牙槽骨。此時(shí)造成的損害是不可逆轉(zhuǎn)和永久的。

? 牙齦疾病會(huì)影響咀嚼和說(shuō)話，并可能導(dǎo)致牙齒脫落。它還與心臟病、中風(fēng)和糖尿病等其他健康問(wèn)題相關(guān)。




03提高對(duì)由糖攝入引起的健康風(fēng)險(xiǎn)的認(rèn)識(shí)



齲病是全球最常見(jiàn)的健康問(wèn)題。從零食、加工食品和飲料中攝入過(guò)量的糖不僅會(huì)導(dǎo)致齲病，而且是肥胖的主要原因，并且增加患糖尿病和其他非傳染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。減少糖的攝入對(duì)口腔和全身健康至關(guān)重要。


? 注意糖的攝入量。成年人每天攝入的添加糖不應(yīng)超過(guò)6茶匙。兒童不應(yīng)超過(guò)3茶匙。

? 烹飪時(shí)要檢查食物標(biāo)簽，注意糖的含量。

? 警惕“零卡路里”。含糖飲料，如蘇打水、果汁、運(yùn)動(dòng)飲料和能量飲料，它們沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

? 以水為主要飲料。

? 避免在兩餐之間吃含糖零食。




04提高煙草對(duì)口腔健康危害的認(rèn)識(shí)



? 煙草使用是全球可預(yù)防疾病和死亡的最常見(jiàn)原因。


? 吸煙會(huì)增加患牙齦疾病（牙周炎）和口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)。它還會(huì)導(dǎo)致牙齒著色、口臭、牙齒過(guò)早脫落、味覺(jué)和嗅覺(jué)喪失。

? 煙草使用包括卷煙、水煙、雪茄、小雪茄、加熱煙草、自制卷煙、煙斗、比迪煙、丁香香煙、無(wú)煙煙草以及嚼檳榔或檳榔塊。




05讓世界各地的每個(gè)人都有能力改善口腔健康

良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣


? 使用含氟牙膏每天刷牙兩次，每次2分鐘。

? 無(wú)論使用電動(dòng)還是手動(dòng)牙刷，關(guān)鍵是要確保清潔牙齒的所有鄰面和表面。

? 刷牙后，吐掉泡沫，不要漱口。

? 每天至少清潔一次牙齒鄰面（比如，使用牙線、牙間隙刷）。

? 每3個(gè)月?lián)Q一次牙刷，或者當(dāng)刷毛外翻或磨損時(shí)及時(shí)更換。




定期看牙醫(yī)

? 定期進(jìn)行口腔檢查及時(shí)發(fā)現(xiàn)牙齒問(wèn)題，保持口腔健康。

? 大多數(shù)口腔疾病在很大程度上是可以預(yù)防的，并且可以在早期階段進(jìn)行治療。




養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

? 健康均衡飲食，少喝含糖飲料，多喝白水。

? 不在兩餐之間食用含糖甜點(diǎn)或零食。全天食用含糖食品會(huì)增加患齲病的風(fēng)險(xiǎn)。

? 戒煙，避免酗酒。

? 進(jìn)行肢體碰撞類(lèi)運(yùn)動(dòng)和騎自行車(chē)時(shí)需要戴上運(yùn)動(dòng)防護(hù)牙托。




政府可以做什么？

? 各國(guó)政府有責(zé)任實(shí)施全民口腔健康促進(jìn)的措施，旨在提高口腔健康素養(yǎng)并提供以下服務(wù):

-含氟牙膏; 

-提供純凈水以減少攝入含糖飲料；

-把口腔健康服務(wù)作為全民健康覆蓋計(jì)劃的一部分。












06推廣運(yùn)動(dòng)口腔醫(yī)學(xué)，改善口腔健康



口腔健康如何影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)


? 口腔健康狀況不佳會(huì)影響身體健康，并可能導(dǎo)致體內(nèi)的炎癥和感染持續(xù)存在，從而對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)產(chǎn)生負(fù)面影響。

? 牙齒咬合有缺陷（上下牙齒如何排列)會(huì)影響姿勢(shì)和步態(tài)，從而增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

? 牙科急癥會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)不佳甚至無(wú)法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。




運(yùn)動(dòng)如何影響口腔健康

? 運(yùn)動(dòng)飲料含有大量的糖和酸，會(huì)導(dǎo)致齲病、牙齦疾病(牙周炎)和牙齒酸蝕。

? 脫水和壓力也會(huì)對(duì)口腔和身體造成傷害。

? 水上運(yùn)動(dòng)中，游泳池水的pH值過(guò)低可能會(huì)導(dǎo)致牙齒酸蝕。

? 如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，身體撞擊也會(huì)造成口腔損傷。




我們能做些什么呢?

? 良好的口腔衛(wèi)生至關(guān)重要。此外，旅途中建議在飯后或食用零食后用清水漱口或嚼無(wú)糖口香糖。

? 定期檢查口腔。牙醫(yī)可能會(huì)使用氟保護(hù)漆來(lái)保護(hù)牙齒。

? 健康飲食，少吃含糖零食，并隨時(shí)保持水分。喝完能量飲料或進(jìn)食后用清水漱口來(lái)中和其中的酸性。

? 在進(jìn)行肢體碰撞類(lèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴防護(hù)牙托，最好選擇定制牙托。

? 選擇良好的生活方式，避免使用各種形式的煙草，限制飲酒。